Tabata-training is een training met oefeningen die gedurende 20 seconden op een hoge intensiteit wordt uitgevoerd, afgewisseld met 10 seconden rust.
Het eerste blok is tien minuten warming-up. Vervolgens worden er in meerdere blokken van 4 minuten krachtoefeningen, oefeningen met het lichaamsgewicht en oefeningen op de toestellen uitgevoerd. De les sluiten we af met buikspieren en rekoefeningen.